Apakah pekerjaanmu membuatmu stres? Tenang, ini relaksasi ala Kemenkes RI yang bisa kamu praktikkan di mana saja, kapan saja. Simak ya!
Setiap hari kita di hadapkan pada tekanan dan stres dari pekerjaan.
Relaksasi ala Kemenkes RI
Namun, jangan biarkan stres menguasaimu! Kementerian Kesehatan RI telah merilis teknik sederhana namun ampuh untuk meredakan stres dalam hitungan menit.
1. Posisi Santai dan Mata Terpejam
Pertama-tama, duduklah dengan posisi yang nyaman dan tutup mata.
Bayangkan hal yang menyenangkan untuk membantu mengalihkan pikiran dari stres sehari-hari.
2. Teknik Pernapasan
Tarik napas dalam-dalam melalui hidungmu.
Tahan selama 3 hitungan, dan perlahan-lahan hembuskan dari mulut sambil membayangkan semua beban pikiran terlepas dari tubuhmu.
Lakukan ini sebanyak 3 kali untuk merasakan efeknya secara maksimal.
3. Mensyukuri dan Sabar
Kunci dari relaksasi ini adalah mensyukuri nikmat dari Tuhan Yang Maha Esa.
Luangkan waktu sejenak untuk bersyukur atas segala hal baik dalam hidupmu.
Juga, berlatihlah untuk bersikap ikhlas dan sabar dalam menghadapi segala tantangan.
Relaksasi ini tidak membutuhkan waktu lama, hanya 5-10 menit setiap hari sudah cukup untuk merasakan manfaatnya.
Dengan konsistensi, kamu akan melihat perubahan positif dalam kesejahteraan mental dan fisikmu.
Jadi, mulai hari ini, coba teknik relaksasi ala Kemenkes RI ini dan rasakan sendiri perbedaannya!
Jangan biarkan stres menghalangi kesuksesan dan kebahagiaanmu.
Yuk, berikan dirimu waktu untuk merasa lebih baik setiap hari!