NGENELO – Takaran Air Putih yang Dibutuhkan Tubuh, dalam kehidupan sehari-hari yang penuh dengan kesibukan, seringkali kita lupa betapa pentingnya minum air putih yang cukup.
Air putih adalah elemen penting dalam menjaga kesehatan tubuh, dan meskipun terkesan sepele, tidak banyak orang yang benar-benar memahami berapa banyak air yang seharusnya mereka konsumsi.
Jumlah konsumsi air putih yang tepat bervariasi tergantung pada berbagai faktor, seperti usia, aktivitas, kondisi kesehatan, serta cuaca dan iklim.
Takaran Air Putih yang Dibutuhkan Tubuh Berdasarkan Usia
Bayi (0-12 bulan)
Pada periode ini, ASI atau susu formula adalah sumber utama cairan yang di perlukan untuk pertumbuhan bayi.
Tidak di perlukan air putih tambahan, kecuali jika ada instruksi khusus dari dokter.
Anak-anak (1-3 tahun)
Dalam rentang usia ini, di rekomendasikan untuk mengonsumsi 800-1.000 ml air putih per hari.
Ini bisa mencakup air minum, susu, jus, dan cairan lainnya.
Anak-anak (4-8 tahun)
Pada usia ini, kebutuhan air meningkat menjadi 1.200-1.600 ml per hari.
Anak-anak dapat memperoleh air dari air minum, susu, jus, dan makanan sehat lainnya.
Remaja (9-13 tahun)
Pada usia ini, kebutuhan air meningkat lagi.
Perempuan sekitar 1.600-2.000 ml dan laki-laki sekitar 2.000-2.400 ml air putih per hari direkomendasikan.
Remaja (14-18 tahun)
Pada usia ini, kebutuhan air putih tetap tinggi.
Perempuan sekitar 1.800-2.200 ml dan laki-laki sekitar 2.200-3.200 ml per hari direkomendasikan.
Dewasa (19 tahun ke atas)
Secara umum, 2-3 liter (sekitar 8-12 gelas) air putih per hari di rekomendasikan untuk dewasa.
Namun, kebutuhan air juga di pengaruhi oleh aktivitas fisik, suhu lingkungan, dan kondisi kesehatan individu.
Takaran Air Putih yang Dibutuhkan Tubuh Berdasarkan Tingkat Aktivitas
Aktivitas Ringan