Ngenelo.net, Kesehatan, – Tips Menjaga Kesehatan Sebelum Berangkat Haji menjadi perhatian utama menjelang musim haji.
Kondisi fisik yang prima sangat menentukan kelancaran pelaksanaan ibadah di Tanah Suci yang padat aktivitas.
Berdasarkan panduan resmi dari Kementerian Agama (Kemenag), terdapat sejumlah langkah penting yang bisa di ambil jemaah haji untuk mempersiapkan diri secara fisik dan mental sebelum keberangkatan.
Para jemaah di sarankan memulai persiapan sejak jauh-jauh hari, agar tubuh siap menghadapi berbagai tantangan iklim, cuaca, dan intensitas ibadah di Arab Saudi.
Selain itu, kesehatan mental dan spiritual juga harus di jaga agar pelaksanaan haji berjalan khusyuk dan lancar.
Berikut adalah tips menjaga kesehatan sebelum berangkat haji yang dapat di terapkan oleh seluruh calon jemaah, mengacu pada anjuran Kemenag dan ahli kesehatan.
Konsumsi Obat Teratur dan Rutin Olahraga untuk Kesehatan Optimal
Salah satu tips menjaga kesehatan sebelum berangkat haji adalah dengan mengonsumsi obat secara teratur bagi jemaah yang memiliki penyakit penyerta seperti hipertensi.
Konsultasi rutin dengan dokter serta membawa obat-obatan pribadi menjadi syarat penting agar tidak mengalami gangguan kesehatan selama proses ibadah berlangsung.
Selain itu, berolahraga ringan secara rutin seperti jalan kaki atau senam khusus haji juga dianjurkan.
Kemenag telah merilis panduan “Senam Haji” yang bisa dilakukan setiap hari minimal 30 menit.
Aktivitas ini tidak hanya meningkatkan daya tahan tubuh tetapi juga melatih kekuatan otot dan pernapasan yang sangat di butuhkan selama melaksanakan rangkaian ibadah.
Persiapan fisik seperti ini menjadi bagian penting dari tips menjaga kesehatan sebelum berangkat haji yang tak boleh di abaikan.
Terlebih dengan aktivitas berjalan kaki dalam suhu tinggi di Tanah Suci.
Pola Makan Sehat dan Latihan Jalan Kaki Perkuat Daya Tahan Tubuh
Mengadopsi pola makan sehat menjelang keberangkatan haji merupakan hal yang tidak bisa di tawar.
Pilih makanan dengan gizi seimbang, perbanyak konsumsi buah dan sayur, serta hindari makanan tinggi gula dan garam.
Dengan menjaga pola makan yang tepat, risiko terkena penyakit kolesterol tinggi, atau tekanan darah tinggi bisa di tekan.
Selain itu, biasakan berjalan kaki dalam aktivitas sehari-hari.
Hal ini akan sangat membantu jemaah untuk beradaptasi dengan kondisi fisik saat berhaji
Di mana sebagian besar aktivitas di lakukan dengan berjalan kaki dari satu tempat ke tempat lain.
Tips ini sangat vital dan menjadi salah satu fondasi dari tips menjaga kesehatan sebelum berangkat haji yang wajib di terapkan.
Istirahat Cukup dan Kesiapan Mental Spiritual sebagai Kunci Ketahanan
Menjelang keberangkatan, istirahat yang cukup menjadi faktor penting untuk menjaga stamina.
Hindari aktivitas berlebihan dan kurangi menerima tamu, khususnya dalam satu minggu terakhir sebelum keberangkatan.
Tubuh yang lelah rentan terhadap penurunan imunitas, yang bisa berujung pada gangguan kesehatan saat menjalani ibadah haji.
Tak kalah penting, persiapkan mental dan spiritual. Perbanyak doa, ibadah, serta pelajari tata cara pelaksanaan ibadah haji secara mendalam. Keseimbangan antara fisik dan spiritual akan membuat ibadah terasa lebih khusyuk dan lancar.
Seperti yang di ungkapkan oleh M. Nur Khusaeni, Kepala Bagian Mutu Layanan Peserta BPJS Kesehatan Cabang Purwokerto, dalam dialog interaktif di PRO 1 RRI Purwokerto di lansir dari laman RRI.
“Kalau kita menginginkan sehat, mulai sekarang kita menjaga pola hidup sehat. Misalnya kalau zaman dulu kita mau beli sesuatu kan kita bisa jalan ya, tapi sekarang di rumah saja pakai HP itu termasuk kurang aktivitasnya.”
Terapkan Tips Menjaga Kesehatan Sebelum Berangkat Haji Secara Konsisten
Seluruh tips menjaga kesehatan sebelum berangkat haji di atas harus di lakukan secara konsisten dan berkelanjutan.
Tidak hanya sebagai persiapan fisik, namun juga sebagai bentuk ikhtiar agar ibadah haji bisa di jalankan dengan maksimal dan penuh keikhlasan.
Persiapan menyeluruh dari segi kesehatan, fisik, dan spiritual akan membantu jemaah menjalani rangkaian ibadah haji dengan lebih ringan, minim gangguan kesehatan, dan penuh semangat.
Dengan menjaga kesehatan, insyaAllah jemaah akan kembali ke tanah air dalam keadaan sehat dan membawa haji yang mabrur.