Manfaat Buah Naga Merah, Handal untuk Atasi Sembelit pada Balita dan Anak
Manfaat Buah Naga Merah, selain memiliki rasa manis dan lezat, terdapat banyak manfaat buah naga merah bagi kesehatan tubuh. Buah yang memiliki kulit seperti sisik ini memiliki kandungan antioksidan, serat, vitamin, dan mineral di dalamnya.
Buah sering kita diolah jadi aneka minuman penutup, seperti smoothies, es buah dan juga jus ini ternyata tanpa kita sadari memiliki segudang manfaat. Salah satunya untuk mengatasi sembelit. Penting untuk kehidupan kita apalagi jika anak kita susah BAB, buah naga solusinya.
Tanpa perlu bujuk rayu, karena si anak biasanya menyukai buah ini. Selain itu juga di ketahui dapat mencegah penyakit jantung dan kanker.
Kandungan Nutrisi Buah Naga Merah
Dalam 300 gr buah naga, terkandung 213 kalori dan berbagai nutrisi, berikut selengkapnya:
- 10 g serrat
- 5 gr protein
- 39 mg kalsium
- 42 mg fosfor
- 1,2 mg zat besi
- 384 mg kalium
- 3 mg vitamin C
Buah naga merah diketahui juga mengandung vitamin dan mineral penting. Selain itu, juga terdapat kandungan senyawa alami lainnya yang berperan sebagai antioksidan, seperti betalain, likopen dan polifenol dan karoten.
Manfaat Buah Naga Merah
Adapun manfaat yang dapat kalian dapatkan dengan mengonsumsi buah naga merah adalah:
Mengatasi dan Mencegah Sembelit
Tingginya akan serat dan prebiotik pada buah naga merah baik untuk kesehatan saluran pencernaan. Karena nutrisi inilah buang air besar menjadi lancar, sehingga dapat mengatasi atau mencegah sembelit.
Mencegah Anemia
Kandungan vitamin C yang terdapat pada buah naga merah dapat mengoptimalkan penyerapan zat besi. Zat besi sendiri adalah mineral yang penting untuk proses produksi sel darah merah.
Dengan mengonsumsi buah naga merah secara berkala, dapat mencegah anemia. Namun, untuk mengoptimalkan upaya pencegahan anemia, kalian disarankan untuk memenuhi kebutuhan zat besi harian dengan
mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi lainnya.
Adapun beberapa makanan yang banyak mengandung zat besi adalah kacang merah, daging merah dan kacang almond.
Mencegah Penuaan Dini
Kandungan antioksidan dan vitamin C dalam buah naga merah yang cukup tinggi juga dapat mengurangi noda hitam atau garis halus yang sering kali di hubungkan dengan penuaan dini.
Diketahui, Antioksidan dan vitamin C dapat memperbaiki sel tubuh rusak, termasuk sel kulit.
Menjaga Berat Badan Ideal
Selain kaya akan serat, buah naga merah masuk dalam golongan buah rendah kalori. Maka dari itu, buah naga merah cocok untuk di jadikan camilan untuk membantu menjaga berat badan yang ideal.
Mengontrol Gula Darah
Manfaat lainnya buah naga merah adalah mengontrol kadar gula darah. Ini dapat di peroleh karena kandungan serat dan antioksidan di dalamnya. Buah naga merah juga di percaya bisa memperbaiki sel-sel pankreas rusak, sehingga kadar hormon insulin akan meningkat.
Tapi, guna memastikan takaran dan kemungkinan efek samping konsumsi buah naga merah untuk mengontrol gula darah, masih di butuhkan penelitian lebih lanjut. Kalian juga di sarankan untuk mengonsumsi buah naga merah secukupnya, ini di karenakan buah ini memiliki indeks glikemik cukup tinggi.
Menurunkan Kolesterol
Dalam daging buah naga merah terdapat kandungan antioksidan sedangkan dalam biji-biji kecilnya terdapat kandungan omega-3 dan omega-9, ini bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol. Meskipun di ketahui dalam buah naga merah tidak mengandung kolesterol dan kaya akan serat yang bermanfaat untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal.
Namun, kalian sebaiknya mengonsumsi buah naga merah sewajarnya saja. Ini di karenakan masih di butuhkan penelitian lebih lanjut untuk memastikan dosis dan keamanan buah naga merah untuk menurunkan kolesterol masih di butuhkan.
Menurunkan Risiko Serangan Jantung
Lebih lanjut, selain menurunkan kolesterol, kandungan asam lemak omega-3 dan omega-9 dalam biji buah naga merah ternyata juga bisa mengurangi risiko serangan jantung.
Kandungan karoten, likopen dan kalium yang terdapat dalam buah naga berperan dalam menurunkan risiko serangan jantung dan stroke.
Ini dibuktikan dengan sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi buah naga merah bermanfaat dalam menurunkan risiko penumpukan plak di pembuluh darah.
Diketahui, pembuluh darah yang tersumbat bisa menimbulkan risiko serangan jantung, stroke bahkan kematian. Akan tetapi, sekali lagi sebaiknya kalian juga tetap mengonsumsi buah naga merah sewajarnya dan di iringi pola hidup sehat untuk mencegah terjadinya serngan jantung.
Mencegah Katarak
Manfaat buah naga merah selanjutnya yakni, menurunkan risiko terjadinya penyakit katarak. Dampak ini bisa didapat dari kandungan vitamin C yang ada pada buah naga merah. Vitamin C sendiri di ketahui membantu menghentikan oksidasi lensa mata, yang merupakan salah satu faktor penyebab terjadinya penyakit katarak.
Mencegah Depresi
Selain antioksidan dan serat, dalam buah naga merah juga banyak terkandung akan magnesium. Mineral ini berperan mengatur suasana hati. Kadar magnesium yang rendah sering kali di kaitkan dengan terjadinya depresi. Selain mencegah depresi, konsumsi cukup magnesium bisa menurunkan gejala kecemasan.
Mencegah Preeklamsia
Preeklamsia adalah komplikasi kehamilan yang di tandai dengan tekanan darah tinggi atau kadar protein tinggi dalam urine. Nah, untuk menurunkan risiko terjadinya preeklamsia, ibu hamil di anjurkan mencukupi asupan vitamin B2. Sementara salah satu buah yang mengandung vitamin B2 atau riboflavin adalah buah naga merah.