Berhenti merokok, mudah diucapkan namun sulit diterapkan.

Terutama untuk perokok berat.

Kali ini ngenelo.net berbagi tips cara cepat berhenti merokok.

Berhenti merokok sebuah tantangan terberat untuk para perokok.

Karena dalam kandungan rokok bisa membuat kecanduan penghisapnya.

Ini dapat memicu munculnya beberapa dampak saat seseorang berusaha.

Walau begitu bukan berarti tidak mungkin.

Berikut tips cara cepat berhenti merokok:

Tekad yang Kuat

Tekad yang kuat untuk berhenti merokok adalah modal utama.

Karena seorang pecandu rokok dengan tiba-tiba berhenti akan muncul beberapa dampak, seperti stres dan cepat emosi.

Dengan tekad yang kuat dampak itu akan dapat terkontrol.

Nah, untuk meredam dampak tadi kalian dapat melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti nonton, dengarkan musik, pijat, atau bisa juga dengan meditasi.

Jauhi yang Membangkitkan Niat

Saat kalian berusaha, hindari kebiasaan yang dapat membangkitkan niat merokok kembali, seperti kumpul dengan perokok dan jangan ada rokok di sekitar kalian.

Ini yang penting, biasanya setelah makan seorang perokok akan segera menghisap rokok.

Kali ini kalian bisa mencari cara lain sebagai ganti rokok setelah makan, bisa dengan permen karet atau cemilan bahkan bisa juga dengan menggosok gigi.

Libatkan Keluarga dan Kerabat

Saat kalian berniat berhenti merokok libatkanlah keluarga dan kerabat.

Beri tahu mereka untuk membantu, ini dilakukan agar tujuan tercapai.

Luangkan Waktu Berolahraga

Selain penting untuk tubuh, olahraga juga dapat mengurangi kecanduan nikotin.

Yang pasti saat kalian berolahraga dapat melupakan rokok.

Sedia Pengganti Rokok

Usahakan membawa pengganti rokok, seperti permen karet atau cemilan lainnya.

Jika keinginan merokok timbul gantilah dengan mengunyah permen karet atau cemilan.

Konsultasi ke Dokter

Jika masih merasa kesulitan segeralah berkonsultasi ke dokter, selain itu cobalah beberapa terapi.

Lakukan Terapi

Setelah konsultasi ke dokter dan psikolog atau konselor, jika dirasa perlu lakukan terapi.

Ada beberapa terapi yang dapat dilakukan, sepert nicotine-replacement therapy (NRT), terapi perilaku, hipnoterapi.

Selain cara-cara di atas, beberapa jenis obat seperti bupropion dan varenicline, juga dapat membantu Anda.

Namun ingat, obat ini hanya boleh dikonsumsi sesuai anjuran dan dalam pengawasan dokter.

Kalian Perokok? Berani Mencoba?