NetworK

Perannya vital, ini cara mencegah kerusakan ginjal. Ginjal merupakan organ tubuh paling berharga. Perannya sangat vital bagi tubuh. Ketika fungsi ginjal terganggu, maka dapat menyebabkan beberapa komplikasi serius. Menjaga ginjal tetap sehat sangatlah penting. Ini karena ginjal berperan membuang hasil metabolisme tubuh serta memfiltrasi cairan dalam darah. Jika fungsi ginjal terganggu maka akan menyebabkan beberapa komplikasi. Dan tentunya kualitas hidup juga akan menurun. Agar ginjal tetap terjaga, Ini Cara Mencegah Kerusakan Ginjal: 1. Berolahraga Supaya ginjal tetap sehat, kalian harus aktif berolahraga. Ini agar berat badan tetap ideal, tekanan darah menurun dan risiko gagal ginjal kronis berkurang. Olahraga yang terlalu berat tidak diperlukan seperti lari marathon. Cukup dengan berjalan, berlari, bersepeda dan sejenisnya. 2. Makanan Sehat Orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas dapat berisiko penyakit ginjal. Hal ini termasuk kencing manis (diabetes) dan penyakit jantung. Oleh karenanya jagalah pola makan. Kurangi konsumsi garam sebagai penyedap rasa, ini salah satu cara membuat ginjal lebih sehat. Rekomendasi asupan garam dalam sehari adalah 5-6 gram (1 sendok teh). Sebaiknya kurangi mengkonsumsi makanan dari luar rumah, karena lebih mudah untuk mengontrol takaran garam dari masakan sendiri. 3. Cek Gula Darah Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa mereka menderita diabetes. Padahal pemeriksaan ini merupakan hal yang penting terutama bagi yang berusia mendekati 40 tahun ke atas. Ada baiknya gula darah dapat diperiksakan secara rutin. Sekitar setengah dari populasi penderita diabetes menderita penyakit ginjal, namun hal ini dapat dicegah jika kita mengontrol gula darah dengan baik. 4. Kontrol Tekanan Darah Tekanan darah tinggi di ketahui dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Pada penderita tekanan darah tinggi dengan kondisi lain seperti diabetes, penyakit jantung, atau kolesterol tinggi akan membahayakan tubuh. Sementara tekanan darah yang sehat adalah 120/80. Sedangkan Prehipertensi berada di antara titik itu dan 139/89. 5. Asupan Air yang Cukup Anjuran asupan air adalah meminum 8 gelas air per hari atau kurang lebih 2 liter per hari. Air membantu mengeluarkan zat beracun dan natrium melalui ginjal. Minum air yang cukup dapat menurunkan risiko penyakit ginjal. 6. Hindari Rokok Merokok memperlambat aliran darah ke ginjal. Ketika lebih sedikit darah yang mencapai ginjal, maka fungsi ginjal yang normal akan menurun. Merokok juga meningkatkan risiko mengalami kanker ginjal sekitar 50 persen. 7. Hindari Konsumsi Obat Anti Nyeri Obat-obatan seperti NSAIDS atau obat anti nyeri dapat membahayakan ginjal. Terlebih jika konsumsi dalam jangka waktu panjang. Sementara jika memiliki penyakit ginjal atau penurunan fungsi ginjal, beberapa dosis saja dapat berbahaya. Hubungi dokter untuk memastikan dosis obat anti nyeri yang sesuai. 8. Periksa Ginjal Jika Kalian berisiko tinggi mengalami kerusakan ginjal atau penyakit ginjal, sebaiknya periksakan fungsi ginjal secara teratur.

Perannya Vital, Ini Cara Mencegah Kerusakan Ginjal

You missed

BBM Naik, Bagaimana Harga LPG 1 Juli 2025? Ini Daftar Lengkapnya!

Harga BBM Juli 2025 Naik, Pertamax Tembus Rp12.500 per Liter

Mutasi Kepsek Kepahiang 2025, Ini Daftar Lengkapnya!

Mutasi Massal Kepsek di Kepahiang, Terbuang Karena Terkait Pilkada

NetworK

Tag: Cara Mencegah Kerusakan Ginjal

Perannya Vital, Ini Cara Mencegah Kerusakan Ginjal

You missed

BBM Naik, Bagaimana Harga LPG 1 Juli 2025? Ini Daftar Lengkapnya!

Harga BBM Juli 2025 Naik, Pertamax Tembus Rp12.500 per Liter

Mutasi Kepsek Kepahiang 2025, Ini Daftar Lengkapnya!

Mutasi Massal Kepsek di Kepahiang, Terbuang Karena Terkait Pilkada

NetworK