NGENELO.NET – Memasuki musim penghujan, musim flu juga seringkali melanda. Salah satu cara efektif untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah flu adalah dengan mengonsumsi buah beri setiap hari. Buah beri dikenal kaya akan antioksidan, vitamin, dan nutrisi penting lainnya yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Jenis dan Manfaat Buah Beri
Buah beri, seperti blueberry, strawberry, dan raspberry, mengandung senyawa antioksidan seperti flavonoid, vitamin C, dan serat yang membantu melawan radikal bebas dan memperkuat pertahanan tubuh terhadap infeksi, termasuk flu. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan buah beri dalam mencegah flu:
Antioksidan Tinggi: Buah beri mengandung antioksidan tinggi yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan peradangan.
Vitamin C: Kandungan vitamin C dalam buah beri membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang esensial untuk sistem kekebalan tubuh.
Serat: Serat dalam buah beri mendukung kesehatan saluran pencernaan dan membantu dalam penyerapan nutrisi yang penting untuk kekebalan tubuh.
Fitonutrien: Buah beri mengandung fitonutrien, senyawa tumbuhan yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antivirus.
Menurunkan Risiko Infeksi Saluran Pernapasan: Konsumsi buah beri secara teratur telah terkait dengan penurunan risiko infeksi saluran pernapasan, termasuk flu.
Tips Tambahan untuk Mencegah Flu
Dalam menghadapi musim penghujan yang biasanya juga musim flu, penting untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap optimal. Selain mengonsumsi buah beri, berikut adalah beberapa tips tambahan untuk mencegah flu:
Cuci Tangan Secara Rutin: Cuci tangan dengan sabun dan air selama minimal 20 detik dapat membantu menghilangkan kuman dan virus yang dapat menyebabkan flu.
Jaga Kebersihan Lingkungan: Pastikan lingkungan di sekitar Anda tetap bersih dan terhindar dari kuman dengan membersihkan permukaan yang sering disentuh.
Jaga Pola Makan Sehat: Konsumsi makanan sehat dan seimbang untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Istirahat Cukup: Pastikan Anda mendapatkan cukup istirahat, karena kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Vaksinasi: Pertimbangkan untuk mendapatkan vaksin flu, terutama jika Anda termasuk dalam kelompok risiko tinggi.
Dengan menggabungkan konsumsi buah beri dan langkah-langkah pencegahan lainnya, kita dapat meningkatkan peluang untuk tetap sehat dan mengurangi risiko terkena flu selama musim penghujan.
Selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan individu.
Dapatkan Artikel Lainnya di Google News