Manfaat tidur siang saat berpuasa.
Selama bulan suci ramadan, beraktivitas pada siang hari merupakan tantangan tersendiri bagi umat muslim.
Sebab kita harus menahan lapar serta haus.
Bukan jarang, tubuh menjadi lemas dan mengantuk.
Waktu rasa kantuk datang saat berpuasa di siang hari, kita mampu buat tidur siang.
Kegiatan tidur jauh lebih baik dilakukan ketika puasa.
Tetapi, tidur siang yang terlalu lama juga tidak baik buat kesehatan tubuh.
Waktu ideal tidur siang adalah 30 menit.
Kita juga tidak boleh kebablasan tidur terlalu lama sebab harus menjalankan ibadah.
Bertanya-tanya manfaat tidur siang saat berpuasa, berikut ulasan ngenelo.net dari berbagai sumber.
Manfaat Tidur Siang Ketika Puasa
Menambah Pahala
Saat puasa, tidur dapat dikatakan menjadi ibadah.
Karena dari pada kita berghibah atau bergosip, maka terdapat anjuran buat tidur siang.
Tetapi jangan kebablasan terlalu lama tidur siang, karena tidak baik untuk tubuh kalian.
Terhindar dari Perbuatan Maksiat
Perbuatan maksiat tentu saja akan mengurangi pahala puasa kita, atau mungkin membatalkan puasa.
Dengan tidur siang maka akan mengurangi kemungkinan kita buat berbuat maksiat.
Dengan kata lain terbebas dari hal-hal yang dapat membatalkan puasa.
Melawan Rasa Lapar
Rasa lapar yang timbul waktu siang masuk akal ada sebab ada pergeseran ritme jam biologis tubuh.
Sebagai akibatnya menghasilkan kita lelah dan membutuhkan asupan makanan.
Tidur siang dapat menjadi alternatif bagi kamu buat menekan rasa lapar.
Karena dengan tidur terbukti bisa membatasi ghrelin serta menaikkan leptin.
Yang merupakan dua hormon yang mengatur nafsu makan serta rasa lapar.
Manfaat Tidur untuk Kesehatan Saat Puasa
Hemat Energi
Ketika berpuasa, tubuh kita kehilang asupan energi asal kuliner atau minuman selama 14 jam.
Tubuh yang lemas membentuk kinerja tubuh kita jadi melambat.
Dengan tidur siang, ketika bangun tubuh kita akan lebih segar.
Dengan begitu, kita mampu bekerja lagi dengan lebih bersemangat dan berenergi.
Menjaga Kesehatan Jantung
Saat tidur siang kita memberikan waktu pada jantung kita beristirahat sebentar.
Ketika kita mengantuk, tekanan darah akan semakin tinggi dan ini membuat jantung bekerja lebih berat.
Oleh karenanya, kita wajib tidur.
Jika tidak maka jantung kita menjadi kelelalah.
Tentu saja hal ini tidak baik buat tubuh kita.
Sebab terdapat penelitian yg mengambarkan orang yg kurang tidur lebih berisiko terkena penyakit jantung sekitar 37%.
Menjaga Daya Ingat dan Lebih Fokus
Dengan tidur siang akan mensugesti daya ingat kita.
Saat tidur, bagian otak yg digunakan untuk menyimpan memori akan diaktifkan lagi.
Sebagai akibatnya daya ingat akan meningkat.
Bila syaraf sudah tenang selesainya tidur siang, konsentrasi juga pastinya akan bertambah.
Sehingga kalian bisa beraktifitas lebih fokus.
Meningkatkan Mood
Perasaan emosi dan lelah dikarenakan rasa lapar pasti pernah kalian alami.
Hal ini karena hormon neuroendokrin.
Saat kurang tidur, hormon neuroendokrin menjadi tak seimbang.
Dengan menyempatkan waktu tidur siang sistem tubuh kita dan hormon neuroendokrin dapat normal kembali.
Menjaga Daya Tahan Tubuh
Pola makan dan pola tidur yg berubah, membuat sistem imun tubuh menjadi menurun.
Sebagai akibatnya tubuh menjadi mudah lemas serta terserang penyakit lainnya pada ketika berpuasa.
Suatu penelitian menemukan bahwa tidur siang dapat menaikkan daya tahan tubuh saat berpuasa, sebab jumlah leukosit kembali normal waktu tidur siang.
Mengurangi Stres
Saat mengantuk, hormon kortisol yang terdapat dalam tubuh kita akan meningkat.
Hormon ini berguna buat mengatur respon tubuh terhadap hal-hal yg menegangkan, keliru satunya stres.
Tidur siang bisa mengontrol kada kortisol dan bisa menurunkan tekanan darah dengan begitu dapat mengurangi stres.
Kesehatan Kulit Terjaga
Ketika berpuasa, pastinya akan mengurangi frekuensi kita minum air.
Sehingga bisa membentuk bibir pecah-pecah atau kulit sebagai kemarau.
Menggunakan tidur siang, akan membantu memperpanjang regenerasi kulit.
Sebagai akibatnya bisa menjaga kelembapan kulit dan terlihat segar.